プログラミング、ガジェット、趣味ネタを配信するブログ

雑記

瞑想セミナーを受講した感想

投稿日:

最近、瞑想って集中力アップやストレス緩和などに効果があるとのことで、
気になり瞑想セミナーを受講してみました。
大体何をしたのかと感想をメモ書き程度に書いていこうと思います。

瞑想セミナーの流れ

瞑想は下記の流れで、1時間半ほど行いました。

  1. 座り方を決める(瞑想中は動かないようにリラックスできる姿勢で)
  2. ストレッチを軽く
  3. 片鼻呼吸法(ナーディ・シュッディー)
  4. カパラバティ呼吸法
  5. ボディスキャン瞑想

呼吸法の説明URL

ボディスキャンしてるときに、寝てしまいましたが
起きたときに結構すっきりしましたw

1回だけだと集中力アップしているかどうかわからないですが、
ストレス緩和はしてる感じがしました。

 

 

-雑記

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

自分がやりたいことは何かを見つける方法

○ 調べた動機 最近、本当に自分がやりたいことや欲しいものは何なのかが、わからなかったのでいろいろ調べて見ようとおもったのがきっかけです。   ○ 嫉妬は自分のやりたいことを把握できる 嫉妬 …

インディーゲームの祭典「A 5th of BitSummit」に行った感想

5月20日、21日に京都市勧業館「みやこめっせ」で開催されいる インディーゲームの祭典「A 5th of BitSummit」に行ってきました!   ○ 「A 5th of BitSummi …

no image

Elastic APM のインストール手順について

ElasticSearchのインストール ElasticSearchのリポジトリを作成します。 vi /etc/yum.repos.d/elasticsearch.repo ————- …

no image

CppCheckをVisualStudioで使う方法

静的解析ツールを使用したいと思いフリーのcppcheckを使用してみようと思います。 CppCheckのインストール https://cppcheck.sourceforge.io/ こちらのリンクか …

インディーゲームの祭典「A 5th of BitSummit」の講演動画が上がっていました!

5月20日、21日に京都市勧業館「みやこめっせ」で開催された インディーゲームの祭典「A 5th of BitSummit」の講演動画が「Twitch」に上がっていました。 まだ見れていないですが、ゲ …

スポンサー 人気記事 最近の投稿