プログラミング、ガジェット、趣味ネタを配信するブログ

雑記

長生き食材について

投稿日:

秋の長生き食品のテレビを見たのでメモメモ。
どうせ食べるなら、長生きする食材をとっていこうと思ったので参考に

ランキング

1.   ヨーグルト(果物と一緒に食べると骨が強くなる。ヨーグルトにほとんど入っていないビタミンCが必要な為※いちご、キウイ、柿に豊富)
2.   卵(朝食べると筋肉がつきやすいから長生き。緑黄色野菜のカロテノイドが筋肉の衰えを防ぐ栄養素の吸収力がアップされる)
トマトと一緒に食べるといい。卵かけご飯も筋肉を作る効率が2倍。のりもミネラルがあっていい。ビタミンDが熱に弱いので、半熟オムレツとかがとてもいい。
3.   バナナ(脳卒中に予防。カリウムが豊富)
4.   納豆(キムチと一緒にとるといい)
5.   牛乳(一日1杯飲むと、筋肉にいい)
6.   味噌汁
7.   トマト(リコピンは朝とるといい)
8.   コーヒー(1日3杯は血管にいい)
9.   豆乳(イソフラボンが、がん予防に期待できる。タンパク質も糖質も入っているので朝飲むといい。調整豆乳でもOK)
10. リンゴ(皮にポリフェノールが多いので、皮ごと食べた方がいい)
11. ハム(糖質をエネルギーに変えるから長生き)ビタミンB1がいい。ニンニクと一緒に食べるとビタミンB1の吸収率アップ
12. チーズ(認知機能を予防(WYジペプチド、カマンベールチーズがいい。)、記憶力アップ(βラクトリン)、脳に栄養)
・チーズツナトーストがとてもいい。
13. レタス
14. 漬物(ぬか漬け)
15. 鮭(アスタキサンチンで免疫力アップ)
16. キャベツ
17. 魚肉ソーセージ(骨を元気にするから長生き、カルシウムが多い為)
ほうれん草炒めがいい。ビタミンKが含まれるため
しめじの炒め物もいい。ビタミンDが含まれるため
18. 豆腐
19. ブロッコリー(スルフォラファン)
20. 野菜ジュース(食物繊維はとらないといけない)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〇 長寿の村では豚肉(みそ炒め)がよく食べられている。
タンパク質で筋肉の老化を防いでいる。

-雑記

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

映画「ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー: リミックス」を見た感想

○ 映画情報 感想の前に、簡単に映画の情報を紹介しようと思います。 「ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー」のシリーズ第2作目の作品になります。 「マーベル・スタジオ」が制作したスーパーヒーローアクショ …

no image

【GCC_2019】「大規模ゲーム開発におけるフリーラン実装事例 ~気持ちよく走り続けさせるために~」の感想

今回はGCCで見てきた講演の1つ「大規模ゲーム開発におけるフリーラン実装事例 ~気持ちよく走り続けさせるために~」について ざっくりとですが、書いていこうと思います。 スライドはこちら 概要 実際のゲ …

no image

瞑想セミナーを受講した感想

最近、瞑想って集中力アップやストレス緩和などに効果があるとのことで、 気になり瞑想セミナーを受講してみました。 大体何をしたのかと感想をメモ書き程度に書いていこうと思います。 瞑想セミナーの流れ 瞑想 …

格安SIMで「Zenfone Go」を使ってみた感想

最近、格安SIM「mineo」に乗り換え、「Zenfone Go」を買いました。 使って少し時間が経ったのでレビューしようと思います。 ちなみに下記が「Zenfone Go」です。   ○  …

no image

GameCreatorsConference2019に行ってきました!

ゲームの大規模勉強会「ゲームクリエイターズカンファレンス2019」に行ってきました! 勉強会といっても、講演を聞いて質疑応答などを行う感じです。 チケット代は4000円とちょっとお高め。 参加した講演 …

スポンサー 人気記事 最近の投稿