お疲れ様です。
daigoさんのニコニコチャンネルの動画「人生のほぼ全ての問題を解決する科学的手法」をみて、
筋トレはストレス対策効果があると、マクマスター大学の実験で結果が出ているということがわかりました。
（論文は探してみましたが、見つけれませんでした…）
最近忙しくて筋トレをしなくなっていたのですが、ちょっと気持ちが落ち込んでいたので
筋トレってストレスにも効果があったんだ！と気づきましたので、メモ書きしておこうと記事をきました。
目次
ストレスに効果がある理由
筋トレを行い筋肉量が増えることによって、セロトニンの生成量が増えるからになります。
※セロトニンは感情や気分のコントロールしたり精神の安定に深くかかわってくる物質になります。
どのくらい筋トレすればいいのか？
実験では、週に２回全身の筋トレと週に１回のHIITを行い結果が出ています。
ストレス対策の書籍
・ストレスを操るメンタル強化術（daigo）
・スタンフォードのストレスを力に変える教科書（ケリー・マクゴニガル）
上記の書籍もいいようです。また機会があれば買ってみようかと思っています。
