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筋トレはストレス対策に効果がある!

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お疲れ様です。
daigoさんのニコニコチャンネルの動画「人生のほぼ全ての問題を解決する科学的手法」をみて、
筋トレはストレス対策効果があると、マクマスター大学の実験で結果が出ているということがわかりました。
(論文は探してみましたが、見つけれませんでした…)

最近忙しくて筋トレをしなくなっていたのですが、ちょっと気持ちが落ち込んでいたので
筋トレってストレスにも効果があったんだ!と気づきましたので、メモ書きしておこうと記事をきました。

ストレスに効果がある理由

筋トレを行い筋肉量が増えることによって、セロトニンの生成量が増えるからになります。
※セロトニンは感情や気分のコントロールしたり精神の安定に深くかかわってくる物質になります。

どのくらい筋トレすればいいのか?

実験では、週に2回全身の筋トレと週に1回のHIITを行い結果が出ています。

ストレス対策の書籍

・ストレスを操るメンタル強化術(daigo)

・スタンフォードのストレスを力に変える教科書(ケリー・マクゴニガル)

上記の書籍もいいようです。また機会があれば買ってみようかと思っています。

-LifeHack

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