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雑記

瞑想セミナーを受講した感想

投稿日:

最近、瞑想って集中力アップやストレス緩和などに効果があるとのことで、
気になり瞑想セミナーを受講してみました。
大体何をしたのかと感想をメモ書き程度に書いていこうと思います。

瞑想セミナーの流れ

瞑想は下記の流れで、1時間半ほど行いました。

  1. 座り方を決める(瞑想中は動かないようにリラックスできる姿勢で)
  2. ストレッチを軽く
  3. 片鼻呼吸法(ナーディ・シュッディー)
  4. カパラバティ呼吸法
  5. ボディスキャン瞑想

呼吸法の説明URL

ボディスキャンしてるときに、寝てしまいましたが
起きたときに結構すっきりしましたw

1回だけだと集中力アップしているかどうかわからないですが、
ストレス緩和はしてる感じがしました。

 

 

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