プログラミング、ガジェット、趣味ネタを配信するブログ

雑記

瞑想セミナーを受講した感想

投稿日:

最近、瞑想って集中力アップやストレス緩和などに効果があるとのことで、
気になり瞑想セミナーを受講してみました。
大体何をしたのかと感想をメモ書き程度に書いていこうと思います。

瞑想セミナーの流れ

瞑想は下記の流れで、1時間半ほど行いました。

  1. 座り方を決める(瞑想中は動かないようにリラックスできる姿勢で)
  2. ストレッチを軽く
  3. 片鼻呼吸法(ナーディ・シュッディー)
  4. カパラバティ呼吸法
  5. ボディスキャン瞑想

呼吸法の説明URL

ボディスキャンしてるときに、寝てしまいましたが
起きたときに結構すっきりしましたw

1回だけだと集中力アップしているかどうかわからないですが、
ストレス緩和はしてる感じがしました。

 

 

-雑記

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

インディーゲームの祭典「A 5th of BitSummit」に行った感想

5月20日、21日に京都市勧業館「みやこめっせ」で開催されいる インディーゲームの祭典「A 5th of BitSummit」に行ってきました!   ○ 「A 5th of BitSummi …

no image

長生き食材について

秋の長生き食品のテレビを見たのでメモメモ。 どうせ食べるなら、長生きする食材をとっていこうと思ったので参考に ランキング 1.   ヨーグルト(果物と一緒に食べると骨が強くなる。ヨーグルトにほとんど入 …

格安SIMで「Zenfone Go」を使ってみた感想

最近、格安SIM「mineo」に乗り換え、「Zenfone Go」を買いました。 使って少し時間が経ったのでレビューしようと思います。 ちなみに下記が「Zenfone Go」です。   ○  …

no image

自分がやりたいことは何かを見つける方法

○ 調べた動機 最近、本当に自分がやりたいことや欲しいものは何なのかが、わからなかったのでいろいろ調べて見ようとおもったのがきっかけです。   ○ 嫉妬は自分のやりたいことを把握できる 嫉妬 …

no image

【Jenkins】VisualStudioのビルドジョブの作成

シェルの設定 シェルの実行ファイルを設定します。 「コントロールパネル > プログラム > Windowsの機能の有効化または無効化」を選択します。 「Linux用Windowsサブシステ …

スポンサー 人気記事 最近の投稿